Zelfverdediging voor vrouwen: Het Stay Away programma bij Krav Maga Den Haag
Stay Away is wereldwijd het nr 1 vrouwen ( vanaf 15 jaar) empowerment en zelfverdediging programma.
- Wil je graag over de juiste tools beschikken om jezelf en je naaste effectief te kunnen verdedigen?
- Wil je beter leren omgaan met de ongemakkelijke situaties in het bijzijn van bepaalde mannen?
- Wil je leren hoe je jouw fysiek en je stem moet inzetten, om duidelijk nee te zeggen?
- Wil je meer zelfvertrouwen krijgen, zodat je voor jezelf of je dierbaren op kunt komen en kunt vechten voor wat je waard bent, als de situatie daarom vraagt?
Investeer dan in jezelf en email ons wanneer je een plek wil reserveren!
Data stay away volwassenen ( vanaf 15 jaar) cursus oktober 2026:
-20 september van 10.00 tot 11.30 Introductie seminar ( voor als je twijfelt of eerst kennis wilt maken, niet verplicht als onderdeel van de cursus)
– 4 oktober van 10.00 tot 11.30 les 1
-11 oktober van 10.00 tot 11.30 les 2
-18 oktober van 10.00 tot 11.30 les 3
-25 oktober van 10.00 tot 11.30 les 4
-1 november geen les!
-8 november van 10.00 tot 11.30 les 5
-15 november van 10.00 tot 11.30 les 6
-22 november van 10.00 tot 11.30 les 7
Data stay away tieners ( 11 t/m 15) cursus oktober 2026
-20 september van 10.00 tot 11.30 Introductie seminar ( voor als je twijfelt of eerst kennis wilt maken, niet verplicht als onderdeel van de cursus)
– 4 oktober van 12.00 tot 13.30 les 1
-11 oktober van 12.00 tot 13.30 les 2
-18 oktober van 12.00 tot 13.30 les 3
-25 oktober van 12.00 tot 13.30 les 4
-1 november geen les!
-8 november van 12.00 tot 13.30 les 5
-15 november van 12.00 tot 13.30 les 6
-22 november van 12.00 tot 13.30 les 7
De Stay away training voor volwassenen ( vanaf 15 jaar)
- verbalen de-escalatie
- gevaar, geweld en het wettelijk kader dat betrekking heeft tot het gebruik van geweld
- de kracht van intuïtie
- voorkomen van geweld
- bewaken van grenzen, verbaal en fysiek
- verschillende stoot en trap technieken
- fysieke verdediging tegen mes aanvallen, verwurgingen en ontvoering
- agressie ontwikkeling oefeningen
De Stay Away Tiener‑training ( 11 t/m 15 jaar )
Is speciaal ontwikkeld voor meiden en richt zich op situaties die zij in het dagelijks leven kunnen tegenkomen. De cursus biedt een veilige leeromgeving met ruimte voor herkenning, vragen en persoonlijke ontwikkeling. Belangrijke onderdelen van de training zijn:
- Verbale zelfverdediging, grenzen aangeven en de‑escaleren.
- Intuïtie en het herkennen van het innerlijk alarmsysteem.
- Signalen van ongezonde relaties en grensoverschrijdend gedrag.
- Omgaan met straatintimidatie en meerdere aanvallers.
- Voorlichting over rapedrugs en preventieve maatregelen.
- Praktijkscenario’s zoals ontvoering, aanranding op de grond en aanvallen met wapens.
Kosten
- introductie seminar: €15
- herhaling/update seminar €15
- thema seminar €20
- cursus 7x volwassenen (15 jaar en ouder) €160
- cursus 7x tieners (11 t/m 15 jaar) €160
Indien u een les mist, dan is dat wat ons betreft geen probleem. Elke les heeft een thema en in elke les worden de belangrijkste elementen kort herhaald. U mag deze les ook tijdens een volgende cursus inhalen.
De lessen vinden plaats in de gymzaal van de Zuidwester school, marterrade 312 Den Haag
Voor de training werken we met een max aantal deelnemers van 20 en een minimum van 10 deelnemers. Er zijn altijd twee docenten aanwezig.
Boeken/reserveren
stuur een mailtje naar: info@kravmaga-denhaag.nl
De verschillen tussen de normale krav maga lessen ( voor mannen en vrouwen) en onze unieke zelfverdedigingscursus voor vrouwen:
De lessen worden ondersteund door ervaren vrijwilligers die realistische scenario’s naspelen. De trainer is gediplomeerd Krav Maga‑instructeur en heeft meer dan 23 jaar ervaring in het middelbaar onderwijs, onder andere als vertrouwenspersoon, antipestcoördinator en Rots‑en‑Water‑trainer.
Om je op te geven voor deze training stuur een mailtje naar: info@kravmaga-denhaag.nl
U kunt ervoor kiezen om eerst alleen het introductie seminar te boeken om een goed idee te krijgen over de inhoud van deze cursus en de docenten ( het introductie seminar is niet verplicht, u kan de stay away training prima beginnen zonder het introductie seminar gevolgd te hebben)
Bevalt het seminar en wil je verder, dan kan je kiezen tussen een beginners training ( de aansluitend georganiseerde gevorderde cursus kan altijd bijgeboekt worden) of een beginners en gevorderde cursus. Je kan ook nog kiezen om alleen de gevorderde cursus te boeken, omdat je bijvoorbeeld al eens eerder een cursus bij ons gevolgd hebt.
Voorwaarden:
Een plek is pas definitief gegarandeerd na betaling van het hele bedrag.
Als u een reservering betaald voor meer dan 1 persoon tegelijk, dan geven we 10% korting op het totaal bedrag.
U kan kosteloos annuleren tot uiterlijk 2 weken voor aanvang van de cursus of training. U krijgt dan uw geld terug.
Indien wij een cursus of een cursus dag niet laten doorgaan, krijgt u, uw geld terug.
Indien u zelf niet kan of niet wilt deelnemen aan een cursus en al wel betaald heeft en dat dit korter is dan twee weken voor aanvang, heeft u geen recht meer op teruggave van het reeds betaalde bedrag.
Hoofd Trainer:
Bart v/d Wiel
Is docent op een middelbare school en heeft een eigen krav maga school in Den Haag. Verder geeft hij verbale anti agressie trainingen aan verschillende bedrijven en instellingen.
Assistenten:
Tijdens de training zullen er zowel vrouwelijk als mannelijke assistenten aanwezig zijn. Meestal staan we met minimaal 4 personen voor de groep, zo kunnen genoeg aandacht besteden aan de individuele deelnemer.
Reviews 2024/25:
*De krav Maga Stay Away cursus voor vrouwen, vond ik niet alleen leuk, maar vooral zeer leerzaam. Alle technieken worden goed uitgelegd, voorgedaan door de trainer en zijn assistenten en daarna geoefend in de groep. Daarnaast leer je deze technieken in realistische situaties toe te passen. Ik ben heel dankbaar en zeer tevreden met het eind resultaat. Ik zou het echt een ieder aanraden!!!
Kavita Rambaran
14-07-2024
*Hoi Bart en Bianca,
Ik wist even niet hoe ik jullie anders moest bereiken dus vandaar dat ik even mail. Net wist ik niet goed hoe ik moest verwoorden hoe dankbaar ik ben voor jullie lessen, maar dat ben ik enorm. Eigenlijk alles wat de andere dames hadden gezegd geld voor mij net zo goed. Ik voel mij eindelijk weer wat sterker en durf nu met meer zekerheid over straat. Ik vind jullie overigens ook echt een top duo! Jullie zijn serieus, hebben passie voor jullie vak, hebben humor en leggen alles ontzettend goed uit. Het was ook fijn om met Bart de opdracht in de gang te doen en vervolgens heel fijn ontvangen te worden door Bianca. Dat heeft mij echt heel erg geholpen Bianca! Dankjewel!!
Ik ga mij binnenkort, na alles te hebben laten zaken, even inschrijven voor een proeflesje en laat het vooral weten als jullie nog meer stay away cursussen regelen!
Heel veel groetjes en een boks!
May
*Heftig, gaaf indrukwekkend! Super mix tussen theorie, praktijk en echt! Doen. Mooi hoe jullie vertrouwen geven aan de groep.
Ik neem jullie spirit mee met mij,
Heel veel dank
Sharon
*Enorm veel geleerd in je krav maga lessen. Elke les ging ik voldaan en tevreden naar huis. Fijne sfeer en goede uitleg. Realistische situaties werden uitgelegd en nagespeeld. Zal het iedereen aanraden!
Anoniem
*De cursus is heel goed, praktisch met een logische opbouw. De oefeningen worden uitgelegd, voorgedaan en daarna geoefend. De leraren helpen je waar nodig. Doordat je in de laatste les daadwerkelijk jezelf uit een moeilijke situatie moet redden, weet je dat je de technieken beheerst. Ik loop straks een stuk veiliger ‘s avonds laat op straat met mijn hond.
Yvonne
*Hartelijk bedankt voor de cursus. Ik heb de begeleiding als heel fijn ervaren, veilig. Serieus en met humor. Al na de eerste les voelde ik me sterker, fysiek en op het gebeid van grenzen kunnen aangeven. Ook echt heel gaaf dat er ‘’echte’’ aanvallers zijn ingezet en dat er daardoor en tijdens de les op een veilige manier grenzen zijn gezocht. Zeker een aanrader voor vrouwen om zich sterker te voelen
Dank je wel
Montana
*Deze lessen waren veelzijdig en echt leerzamer dan ik had verwacht. Er hing een hele fijne sfeer. De begeleiders waren bekwaam en toegankelijk. Erg blij met mijn deelname,
Marie
*Bart en Bianca,
Plus punten:
-Structuur van de les -Uitleg en begrip waarom -Diverse technieken die snel worden aangeleerd -ruimte voor vragen
Tip:
-aangeven dat dit door iedereen aan te leren is en wat het einddoel is, wat kan ik allemaal als ik klaar ben? ( einddoel)
Ingrid
Deze unieke cursus heeft zijn effect bewezen. Hij is ontwikkeld door de internationale Krav Maga experts. In deze cursus leer je mentale, verbale en fysieke vaardigheden om weerbaarder te zijn in situaties van geweld. Daarnaast besteden wij ook veel tijd aan preventie tactieken (hoe voorkom je gevaarlijke, vervelende of ongemakkelijke situaties).
Inhoudsopgave
Waarom juist zelfverdediging voor vrouwen?
Veel gestelde vragen over zelfverdedigingslessen voor vrouwen
”Waarom juist zelfverdediging voor vrouwen?”
Helaas zijn teveel van ons opgegroeid met het idee dat vrouwen weerloos staan tegenover de agressie van mannen en daarom bescherming nodig hebben. Dat op zich is al een vreemd idee, omdat vrouwen zelf al beschikken over een opmerkelijk zelfverdedigingssysteem: Ze zijn namelijk opmerkzaam, slim, creatief en geboren met een sterk ontwikkelde intuïtie. Zij zijn net als de mannen een product van duizenden en duizenden jaren natuurlijke selectie. Ook zij hebben moeten vechten om te overleven en te evolueren. Zij stonden over het algemeen zelfs nog meer bloot aan gevaar dan de meeste mannen.
Omdat mannen een dominante positie hebben in onze cultuur en dat zij dat in het algemeen ook zo willen houden, hebben ze de vrouwen op het hart gedrukt, dat zij hun bescherming nodig hebben en alleen en weerloos staan tegenover de agressie van mannen. Hierdoor zullen veel vrouwen in de pas blijven lopen, zij zullen zich heel bewust zijn van hun gedrag en hun best doen de mannen niet nodeloos te provoceren.
De paar vrouwen die dit niet accepteren worden op verschillende manieren ”gecorrigeerd”. Zij zijn 5x vaker slachtoffer van structureel geweld dan mannen. Wat blijkt uit onderzoek dat is uitgevoerd onder regie van het Wetenschappelijk Onderzoeks- en Documentatiecentrum (WODC). Het geweld varieert van verbalen bedreigingen tot mishandeling, verkrachting of moord. Dit trekt de aandacht van de media, wat weer bijdraagt tot bevestiging van het idee dat vrouwen weerloos zijn. Wat weer bijdraagt aan hun angst en onzekerheid op dat gebied.
Natuurlijk komt het wel voor dat vrouwen zich met succes, dan wel verbaal dan wel fysiek weten te weren. Helaas wordt dit door veel media (vaak nog door mannen gedomineerd) niet opgepakt. Jammer genoeg heerst het gang baren idee, dat wanneer vrouwen deze voorbeelden zien of wanneer fysiek verzet gepromoot wordt, zij gaan geloven dat zij zich wel kunnen verweren en dat zou dan leiden tot onverantwoorde risico’s (lees, dat vrouwen hun gedrag niet meer gaan aanpassen aan dominanten en agressieve mannen. Met een beetje wil zou je ook kunnen denken, dat wanneer de vrouwen niet meer bang zijn, zij hun gelijkwaardige positie weer in zullen nemen.
Misschien heb ik het wel mis en zijn er andere redenen waarom veel van de vrouwen die mij bellen vragen: ”of zij zich echt wel kunnen leren verweren tegen mannen”. Of dat ik merk dat vrouwen veel meer moeiten hebben, om anderen te slaan of schoppen tijdens de oefeningen. Hoe dan ook, het resultaat is wel dat miljoenen vrouwen, het niet voor mogelijk houden, dat te doen waar mannen denken het monopoly op te hebben, het afstraffen van ongewenst gedrag. Maar het is een feit dat : mannen geen superkracht bezitten, ze hebben net zoals elk levend wezen, hun zwakken punten. Hun ogen bijvoorbeeld. Daarnaast is er een andere kwetsbaarheid die nog bekender is, de acute diepe pijn, die een gepaard gaat bij een trap tegen het kruis. Zoals schrijver Carrie Fisher optekent: “ dat krijg je ervan, als je zo dom bent om je geslachtsorganen aan de buitenkant te dragen”*
Dit zijn pas twee van de vele kwetsbaren plekken die we behandelen in onze zelfverdedigingstraining voor vrouwen in Den Haag, de unieke “stay away” training van de IKMF, de grootste internationale Krav Maga* organisatie ter wereld.
* deze tekst is geïnspireerd door het voorwoord dat Gavin de Becker heeft geschreven in het boek: Beauty Bites Beast, door Ellen Snortland.
”Het lijkt nogal oneerlijk, waarom moeten vrouwen leren om zichzelf te verdedigen?”
Als de wereld eerlijk was, zouden juist de mannen moeten leren hun handen thuis te houden. Helaas is de wereld niet eerlijk en is het lastig om anderen mensen te veranderen.
Als jij, al vrouw echt vrij wil zijn, dan zul je zelf verantwoordelijkheid moeten nemen voor je eigen veiligheid. Daarnaast kan je zelf de cyclus van geweld binnen het gezin stoppen door verantwoordelijkheid te nemen en daarmee het goede voorbeeld te geven aan je kinderen. Zij moeten zien dat een vrouw zichzelf kan beschermen en dat geweld niet de enige oplossing is.
”Maakt het de situatie niet alleen maar erger, wanneer je terug vecht?”
De technieken en tactieken die we leren tijdens de zelfverdedigingslessen voor vrouwen in De Haag, zou je kunnen zien als verschillende gereedschappen. Het is aan jouw om te beslissen of je ze gebruikt of niet. Maar als je geen gereedschap hebt, heb je die keuzen helemaal niet.
Het is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken, dat het niet beter is om je passief te houden tijdens een aanranding of verkrachting. Veel verkrachters hebben ernstige problemen met vrouwen, juist omdat ze hen zien als passief en zwak. Het niet verzetten zal voor hun alleen maar brandstof zijn voor meer geweld.
Daarnaast is het in geval van ontvoering juist de zaak om in het begin verzet te plegen, de ontvoerder wil privacy en controle. Zodra hij beide heeft bereikt, is hij de situatie volledig meester.
Als laatste blijkt uit gesprekken met slachtoffers, dat wanneer zij geen verzet plegen, de trauma,s veel heftiger kunnen zijn. Dat het slachtoffer zichzelf de schuld geeft, juist omdat zij zich niet of te weinig verzet heeft.
”Ben ik wel sterk genoeg om mij te verdedigen?”
Bedenkt eens hoe vervelend het is om een haartje in je oog te hebben. Laat staan dat er iemand met behulp van wat geweld er een vinger in steekt. Het kost vrij weinig kracht om iemand een vinger in zijn oog te duwen en daarna een trap tegen het kruis te geven. Je hebt op het fysieke vlak vrij weinig nodig om deze handelingen te verrichten. Mentaal gezien echter is het een ander verhaal. Daarom wordt er op dat vlak ook veel aandacht besteed aan mentale weerbaarheid en de bereidheid om geweld daad werkelijk toe te passen.
”Heb je een zelfverdedigingscursus nodig om jezelf te verdedigen?”
Nee, zeker niet. Er zijn genoeg ongetrainde mensen die zichzelf succesvol hebben verdedigt. Het belangrijkste wat je daarvoor nodig hebt is de wil om te vechten, de ”fighting spirit”. Gelukkig hebben we die allemaal, bij geboorten cadeau gekregen.
Onze opvoeding en ervaringen bepalen hoe ”makkelijk” we deze ”fighting spirit” kunnen inzetten. Met onze training kunnen we je helpen deze kracht in jezelf te vinden en te gebruiken.
”Wat als er een mes of een vuurwapen gebruikt wordt?”
Gelukkig worden er in Nederland niet vaak vuurwapens gebruikt bij geweld tegen vrouwen. Maar wanneer er wapens worden ingezet bij beroving, geven veruit de meeste experts het advies om je spullen af te geven, deze kunnen vervangen worden.
Wanneer ze willen dat je mee gaat in een voertuig of als ze je willen vastbinden, dan is het advies vecht voor je leven. Bedenk dat een dader controle en privacy wil en daar alles voor over heeft. Bedenkt ook eens waarom dat is. De belangen van de dader zijn altijd tegenovergesteld aan die van het potentieel slachtoffer.
Bij een mes of een vuurwapen is het de zaak om deze zo snel mogelijk, met beide handen onder controle te krijgen. Houd de loop vuurwapen weg van jezelf.
In een situatie waarbij een slag wapen ( stok of knuppel) gebruikt wordt, probeer zo dicht mogelijk bij de aanvaller te komen, daardoor raakt hij het voordeel van deze wapens kwijt. Denk daarbij aan en hamer, je gebruikt het uiteinde, de kop, om spijkers mee in het hout te slaan, niet de steel.
”Kan ik niet beter een wapen aanschaffen om mezelf te verdedigen, dan een zelfverdedigingscursus te volgen?”
Er wordt vaak gezegd dat niet het wapen maar de gebruiker gevaarlijk is. Dat klopt. Bedenkt dat wanneer je een wapen aanschaft er geen enkele garantie is dat jij de enige bent die het kan of gaat gebruiken. Een aanvaller kan het afpakken of je zoon van zes kan er mee gaan spelen. Verder weet je nooit of je het wapen altijd op tijd voorhanden hebt wanneer het nodig is.
Daarnaast moet je zelf het wapen kunnen gebruiken. Wanneer je het wapen illegaal hebt is het erg lastig om er goed mee te trainen.Echter wanneer je, je eigen lichaam kan gebruiken als wapen, kan het nooit afgenomen worden en is het altijd klaar voor gebruik.Wat wel belangrijk is, dat je jezelf bewust bent dat je gebruik kan maken van voorwerpen in je omgeving, om jezelf mee te verdedigen. Zoals wij dat noemen: ”the use of common objects for self defense”
We hebben vier categorieën:
- We kunnen objecten gebruiken als schild, bv een grote sport tas, een stoel of een dienblad.
- Je kan objecten gebruiken om mee te steken of prikken, denk aan schroevendraaiers, keuken messen, pennen of sleutels.
- We kunnen objecten gebruiken om mee te slaan of stoten, zoals een paraplu, bezem, of zelfs een opgerolde tijdschrift
- Ook is er de optie om de aanvaller te verblinden, gebruik een stuk kleding, een sterke zaklamp of bv een (deo, liefst een met talk poeder) spuitbus.
”Wordt ik door het volgen van een zelfverdedigingstraining voor vrouwen, niet angstig of juist te zelf verzekerd?”
Nee, juist niet. De meeste vrouwen die bij ons een training gevolgd hebben geven aan dat zij over de juiste kennis en zelf vertrouwen beschikken om een reëel en adequate inschatting te maken van de situatie waarin zij zich bevinden.
Sommige vrouwen zeggen dat ze juist minder angst hebben en zo een houding hebben waarbij de ze wereld meer open te gemoed treden.
”Ik heb zelf helaas ervaring met seksueel geweld. Loop ik geen risico op het her beleven van trauma’s tijdens de training?”
Mocht je zelf twijfels hebben of je onze training mentaal aan kunt, dan raden we je aan om dit te overleggen met je therapeut of behandelaar.
Onze eigen ervaring is dat vrouwen met trauma’s onze trainingen goed doorlopen. Het komt vaak voor dat de training zelfs therapeutisch werkt. We bouwen langzaam op en onder veilige omstandigheden kunnen scenario’s na gespeeld worden. Maar wel met het verschil dat dit keer de aanval succes vol kan worden weerstaan en dat er zelfs ”wraak”genomen kan worden op de dader. Dit kan er zeker toe bijdragen dat het gevoel van machteloosheid veel minder wordt.